Cred că sunt printre puținele persoane care adoră brocoli 😁. Datorită regimului ,am făcut și varianta fără sare care a ieșit la fel de gustoasă pentru mine ( înlocuind untul cu avocado , sarea cu fulgi de drojdie inactivă și smântâna cu smântâna lichidă de soia )
Ingrediente ( 2 porții )
- 1 căpățână brocoli ( cam 500g ) bio
- 1 avocado bio
- 100 ml smântână lichidă de soia bio
- 2 linguri fulgi de drojdie inactivă
- 1-2 căței usturoi zdrobiți (bio)
- 1 vârf cuțit nucșoară pudră
- 1 vârf cuțit piper măcinat
Mod de preparare
Se spală bine brocoli, se desface în buchețele și se pune într-o caserolă cu apă la fiert ,cam 10 min ( dacă folosim congelată este suficient 5 min )
![Piuré De brocoli fără sare](https://recipesbymonique.com/wp-content/uploads/2021/09/20210925_144947351795143536125307-scaled.jpg)
Piuré De brocoli fără sare
Se strecoară, se pune într-un castron și se strivește bine cu furculița ( mie nu-mi place să folosesc blenderul, preferând piureul mai grunjos)
Se adaugă avocado curățat ( în loc de grăsime) ,smântâna de soia,fulgii de drojdie inactivă, piperul, nucșoară și usturoiul zdrobit ( eu am pus vreo 3 căței 😁)
![Piuré De brocoli fără sare](https://recipesbymonique.com/wp-content/uploads/2021/09/20210925_1449023902041916931351861-scaled.jpg)
Piuré De brocoli fără sare
Se amestecă totul și gata piureul nostru care nici nu zici că-i nesărat
![Piuré De brocoli fără sare](https://recipesbymonique.com/wp-content/uploads/2021/09/20210925_1420155319057903021296527-scaled.jpg)
Piuré De brocoli fără sare
Se servește ca atare în regimul fără sare ( o porție este destul de sățioasă) sau ca garnitură în alte diete..cu alte legume,cereale..sau carne/pește pentru cei care consumă
Bon appétit !!!!!